[...] tygodniu, mój problem jest taki ze w poniedzialek nie moge cwiczyc(robie standowego splita czyli: poniedzialek -klatka,triceps, środa-grzbiet,biceps,przedramie, piątek-barki,nogi) z różnych powodow i nie wiem jak przelozyc ten trening(wtedy mam klatke i tricepsa) i nie wiem czy zrobic go w niedziele czy we wtorek ale wtedy musialbym chyba [...]
siema, jak to jest w koncu z tym wioslowaniem?? a raczej z lokciami;/ ostatnio mi napisano ze powinno sie je prowadzic jak najblizej ciala natomiast w innym artkule bylo napisane na temat wioslowania: "Stajemy wykonując opad tułowia w przód. Nogi lekko uginamy w kolanach, staramy się patrzyć przed siebie. Na opuszczonych ramionach trzymamy [...]
[...] :) wcześniej amatorsko kopałem piłkę i mam powikłania od kontuzji- miałem złamanie awulsyjne i jałową martwicę aseptyczną prawego kolana. Chciałbym trochę podciągnąć nogi bo mam dysproporcje. Po kilku treningach zauważyłem że lewe udo trochę się poprawiło, prawe zaś nie bardzo. Robię przysiady z małym ciężarem-25-30kg staram się schodzić [...]
Witam, zalezy mi na silnych i dobrze zarysowanych nogach i mam pytanie dot. treningu obecnie trenuje je raz na tydzien czasem co poltora tyg. Mocny trening po ktorym nogi bola mnie dobre 5 dni zastanawialem sie czy lepszym rozwiazaniem bylo by trenowanie nog troszke czesciej ale lzej mniejszy ciezar wieksza ilosc powt. ? Zeby te zakwasy sie nie [...]
[...] Tricek 2 serie Bicek 2 serie Czy to jest dobre zeby w traningu FBW cwiczyc na barki tricka i bicka tylko 2 serie ( 6 na tydzien - male grupy miesniowe ) a klate plecy i nogi po 3 serie ( 9 na tydzien - duze grupy miesniowe ) ? Czy do każdej grupy miesniowej stosowac po 3 serie ? A jest juz napiszecie 2 serie to mam dac 100% z siebie w tych [...]
[...] i co najwazniejsze krocej , ale taka MELATONINA dziala slabo i okolo miesiaca , potem znow sen jest slaby . Z suplementacji znam jeszcze TRYPTOFAN , 5 HTP , GABA oraz ZMA . Zastanawiam sie czy niesprobowac ZMA + TRIBULUS ,moze to mnie postawi na nogi ? Sa jeszcze rozne STACKI i rozne FORMULY dla MEZCZYZN ale sa drogie ? Prosze o pomoc , POZDRO
Witam ! Mam 14 lat i ostatnio chciałam się nauczyć stać na rękach . Utrzymuję się na rękach przy ścianie dłuższy czas ( jeśli ktoś pomoże mi się wybić tzn. podniesie mi nogi ) ale moim problemem jest to że nie potrafię się sama wybić . Długo próbuję ale mi nie wychodzi . Bardzo prosze o pomoc w postaci jakiś ćwiczeń lub rad . Zmieniony przez - [...]
Hej. Ciekawi mnie czy to że siedząc mam trudności z założeniem lewej nogi na prawą (wiecie – kolano na kolanie) oznacza że mam budowę ciała która nie pozwala mi zmienić mojej gardy na odwrotną: Prawa noga i ręka z przodu ?? Jestem prawo nożny, z łatwością zakładam prawą nogę na lewą w pozycji siedzącej ale...chce zmienić gardę na odwrotną. Czy [...]
[...] stójka i 2x parter)ale chciałbym większy nacisk przynajmniej w tej początkowej fazie ćwiczeń położyć na stójkę. pojawiła mi się możliwość dodatkowych dwóch treningów muay thai (kosztem zredukowania siłowni) jeśli zdecyduję się na te 2 treningi mt to dodać do tego 2treningi stójki na sekcji mma i 1 parteru? ma to ręce i nogi? czy tylko dupę ;)?
[...] postanowilem napisac cos takiego ACT w domowych warunkach : uda: mogloby byc takie niby krzeselko prz scianie i tak siedzimy np 3 minuty czy iles klata: pompki na pufach (nogi na wersalce,lawce a rece na pufach) triceps: pompki (wasko) lub papki takie ze rece na lawce i uginamy rece przedramie: np sciskaczami grzbiet: podciaganie sie no i [...]
[...] piłki też na wysokim poziomie) Lewa to katastrofa może czasem coś mi nią wyjdzie, ale to rzadko się zdarza. Czasem jak najdzie gała to lutnę lewusem ale poza tym to żal i ból. I właśnie dlatego chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś ćwiczenia poprawiające sprawność nóg / nogi ? Bardzo proszę wpisywać jakie to ćwiczenia. Z góry dzięki
Witam, Piszę do was poniewaz mam problem. Barki, plecy nogi itp, wszystko rosnie prawidłowo, a klata stoi w miejscu 0 jakichkolwiek przyrostów.. Nie wiem co jest grane. Wyglada to strasznie nieproporcjonalnie. Aktualnie trening wyglada tak 4 serie skos na hantlach 4 serie rozpiętki 4 serie ujemna sztanga 4 serie na maszynie (cos jak wyciskanie na [...]
Mam problem. Ćwiczę w warunkach domowych na masę. W jednym dniu mam trening na plecy+ nogi. Na plecy ćwiczę na stojąco martwy ciąg, wiosłowanie stojąco, wznosy hantel na stojąco pochylony. Mam lordozę lędźwiową i te ćwiczenia w tym wypadku nie mogę ćwiczyć, bo mam bóle w lędźwiu!! :( Nie mam dostępu do sprzętu jak wyciąg albo cos żeby nie obciążać [...]
Witam mam problem ze znaleziem w atlasie takich ćwiczeń: -Wyprosty na ławce rzymskiej -Martwy ciąg na wyciągu poziomym Nogi -Wyciskanie ciężaru leżąc -Wyprosty podudzi na maszynie -Uginanie podudzi leżąc lub stojąc na maszynie Barki -Boczne wznosy sztangielek w opadzie tułowia -Boczne wznosy sztangielek siedząc -Wyciskanie na maszynie lub [...]
Witam wszystkich. Obecnie trenuje już drugi rok na masę. Jednak nóg nie ćwiczyłem, no może trochę. Nogi mam moim zdaniem zbyt grube jak na moją sylwetkę. Chciałbym abyście zaproponowali jakieś ćwiczenia na rzeźbę nóg tj. uda, łydki, przywodziciele i najlepiej na każdy mięsień nóg. Te ćwiczenia mają 2 cele: Spalenie tkanki tłuszczowej i poprawa w [...]
[...] 82 biceps 36 Chodze na silownie 5 razy w tygodniu srednio po 1,5 h pon. klata i biceps wt. plecy i triceps sroda. barki i brzuch czwartek wolne piatek klata i biceps sobota nogi Cwicze tak ale to co widze na innych forach to podobno nie wskazane jest chodzic 5 razy w tyg. Prosze ocencie to i doradzcie co zmienic. Powiem tylko ze po 6 miesacach [...]
Moglibyscie mi doradzic jakis trening na wyskok? Moja sytuacja wyglada tak. Mam 17 lat trenuje siatkowke lecz z wyskokiem u mnie cienko:P Musze dodac ze mam masywne nogi:P Trening mam 5 razy w tygodniu. Oprocz nich chcialbym skorzystac z jakiegos treningu na podwyzszenie sily wyskoku. Najlepiej zeby byl on w domowych warunkach bo nie mam czasu [...]
[...] a oni nastawieni są że muszą mnie pobić... Gdy są osobno żaden nic się nie odezwie, nie przezwie nie pogrozi... ale jak jest ich 3-5 to już się zaczyna, tylko brać tyłek i w nogi. Co w takiej sytuacji zrobić? staram się unikać bójek. Ale jak dopadną mnie w 5 to jak się bronić? Nie będę chyba wiecznie uciekał trwa to ju ponad 6 lat, raz mnie [...]
[...] go sobie rozlozyc na 4 dni.Treningi maja sie odbywac w poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek ale nie wiem jakie partie po sobie ulozyc.Mam taka propozycje ale prosze o korekte: pon - klatka,brzuch wto - plecy,przedramie czw - barki,nogi pia - biceps,triceps Rozlozenia parti nie chce zmieniac jedynie moge zmienic dni w jakich je wykonuje.
[...] ma 88 lat. Jest już leżąca. Ma wiele chorób padaczkę guz na pecherzu9ma problemy z oddawaniem moczu. Pije cherbatki je rozne zupki a prawie wcale nie ma moczu i kalu. nogi puchna. nowotwor oka z przzutami do przetoki nosowej i dalej gdzies za przezuty oprucz tego problemy z kosciami chore serce jedna komora serca nie funkcjonuje. Dodam że [...]
